De volta

terça-feira, 12 de abril de 2011

Sumi deste espaço virtual por mais de 10 dias, tempo em que viajei. E que, infelizmente, dei umas escorregadas na dieta e não fiz exercício. Pois é, agora é um novo recomeço. Confesso que estou cansada de sempre ter que recomeçar e recomeçar outra vez. Acabo de chegar da academia e estou realmente muito cansada. Isso porque fiz menos exercícios do que normalmente faria. Esse sentimento de ter que voltar sempre do início é ruim, é frustrante. Vamos er se agora consigo, finalmente, manter uma continuidade.

Hoje na academia o studio de pilates estava aberto. Já tinha passado por lá algumas vezes, mas a instrutora nunca estava. Ela sai quuando não tem horário marcado. Enfim, fui lá, conversei com ela e estou muito tentada a começar a fazer. Marquei uma aula experimental para sexta-feira. Espero que eu goste.

Ah, uma coisa que queria comentar aqui é sobre o quadro do Fantástico em que o Zeca Camargo e a Renata Ceribelli estão ralando para perder peso. Eu gostei, acho que vale de estímulo. Vamos ver quanto eles conseguem em 90 dias...

Só não vale comparar com o que eu perdi, afinal, cada organismo funciona de uma forma - e é covardia comparar com a equipe que eles têm à disposição. Mas espero que daqui a 3 meses eu tenha perdido alguma coisa. A médica falou em 2kg por mês, mas com as minhas escorregadas, acho que vai ser difícil neste mês perder tudo isso. Se bem que faz muito tempo que eu não me peso e estou sem a mínima vontade de me pesar.

Perdas e ganhos

quarta-feira, 30 de março de 2011

Ontem fiquei destruída depois da academia. Até hoje está tudo doendo: minhas coxas, virilhas, bunda, até os braços. Mas é assim, acho que o corpo vai levar um tempo até se acostumar. Hoje perferi não ir malhar, porque está difícil até de andar.
Descobri um programa legal ontem zapeando a TV. No GNT, apresentado pela Cynthia Howlett, o reality Perdas & Ganhos mostra um personagem que luta para perder peso. Fiquei bem impressionada com a personagem de ontem, a Carol Raush, uma mineira que queria perder peso para poder engravidar com saúde. O desafio dela foi perder 10kg em 10 semanas. Ela não só conseguiu, mas também perdeu mais 6kg neste prazo. Foi bonito de ver a dedicação e esforço dela, gostei muito, até chorei um pouco, porque fiquei emocionada. Espero de verdade que isso aconteça comigo também. Só depende de mim, mas queria muito ser cuidada por uma equipe igual a que ela teve ao lado, acho que isso conta muito.

Dando uma olhada no site do programa (clique aqui), encontrei a dieta dela, que reproduzo abaixo:

Dieta hipocalórica (proposta de aproximadamente 1000 calorias por dia) com redução de carboidratos de absorção rápida.
Dieta hipocalórica: o objetivo é propor uma dieta onde o valor calórico fique abaixo do metabolismo de repouso determinado pelo exame de calorimetria. Pode-se comer de tudo desde que em pequena quantidade seguindo algumas diretrizes e dentro do limite de calorias proposto. Eventuais excessos podem ser compensados com dias de menor ingestão evitando-se os extremos. Fazer um diário com contagem de calorias, sobretudo nas primeiras semanas, é fundamental para se familiarizar com o conteúdo calórico dos alimentos.
Carol foi acompanhada semanalmente pelo Dr. Geraldo e pela nutricionista Alice Carvalhais para controle de peso, medidas e ajuste do tratamento.
Iniciou acompanhamento 2 vezes por semana com a fisioterapeuta dermato-funcional Priscilla Galinari, para drenagem linfática e massagem ativadora.

Uma coisa que me chamou a atenção foram as sessões de drenagem. Estou pensando seriamente em fazer também. Será que vale a pena?

Quanto à minha dieta, sigo no mesmo ritmo.
Terça
Almoço: arroz, feijão, bife de vaca, salada de alface, cenoura, tomate e beterraba
Jantar: salada de repolho roxo, cenoura, alface, tomate e palmito e um peço de torta de palmito (massa bem fina, com manjericão e tomate)
Lanches: Pera, nectarina

A academia

terça-feira, 29 de março de 2011

Para me obrigar a frequentar a academia todos os dias, tive de procurar uma perto da minha casa. Afinal, se precisasse pegar o carro para ir malhar, eu tenho certeza de que encontraria as mais variadas desculpas para não ir. Como moro em uma área mais central, oferta de academias não faltou. Tinha uma bem perto, quase vizinha, mas sempre que eu passava na porta tinha uns caras com umas caras de poucos amigos. Sempre muito musculosos, bombados e com cara da bad boy. Nunca tive coragem de entrar nela.
Então encontrei uma  a quatro quarteirões. Não é a melhor academia do mundo, o prédio é um pouco velho, tem muitas piriguetes e um time de basquete que malham lá. Mas tem também muitas velhinhas. Acho bonitinho. Os equipamentos são meio velhos (no primeiro dia caí da esteira, hehe), mas é tudo muito limpo, o que pra mim é uma grande vantagem.
Foi lá na academia que eu fiz o exame de impedância (uma corrente elétrica percorre o corpo) e descobri coisas importantes sobre mim, como a minha composição corporal e obtive um diagnóstico completo de obesidade. O treinador me deu mais informações do que a própria endocrinologista. Ele parece ser um cara sério, que sabe o que fala. É até sério demais, o que me faz preferir uma educadora física que fica lá pela manhã. Treino com ela, que é uma fofa.
Bom hoje fui de novo malhar, mas estava sem muita paciência. Com os foninhos do iPod bombando no ouvido (hoje foi Led Zeppelin, Strokes e Radiohead, mas só as mais pesadas), fiz 40 minutos de esteira e 5 de bicicleta. Como era dia de o time de basquete fazer musculação, as piriguetes estavam alvoroçadas. Aí o treinador veio me perguntar como estava o meu treino, a velocidade e tal. Eu disse que mudava a velocidade da esteira conforme me sentia cansada. Ele explicou que está errado: eu não posso manter a mesma velocidade durante todo o treino e essa mudança tem de ser em intervalos regulares de tempo. Por exemplo, faço 3 min na velocidade 6.0 e um min na velocidade 5.2. A proporção também pode ser 5 por 2, 7 por 3 e assim por diante. Fazendo assim logo eu fiquei cansada.

Ontem no prato também mantive a linha.

Segunda:
Almoço: arroz, feijão, carne e banana
Jantar: salada marroquina (frango, trigo, pimentão, uva passa) e torradas
Lanches: pera, iogurte

Mais um dia - e só por hoje

segunda-feira, 28 de março de 2011

Ontem eu mantive a linha, talvez porque comecei este espaço online. É incrível o incentivo que dá manter escrita a rotina. Quer dizer, isso por um dia, né? Vamos ver se o efeito continua. Tomara que sim.
Fui à academia - acordei mais cedo e fiz 45 min de esteira + 5 min de bicicleta. Cheguei morta em casa, me enfiei no chuveiro e não deu tempo nem para descansar um pouquinho. Fui direto para o trabalho.
Estou preocupada com a semana que vem, porque vou viajar e ficar 7 dias fora. É muita coisa. Espero coseguir um tempo para pelo menos fazer uma caminhada.

Domingo:
. lanches - iogurte e pera
. jantar - salada com blanquet de peru

A estreia

domingo, 27 de março de 2011

Então, como primeiro post, achei que deveria me apresentar. Mas como, se vou permanecer anônima? Acho que as apresentações serão dispensadas, já que ali na caixinha ao lado eu explico o porquê deste blog. Certo?
O que me resta é falar deste final de semana, que espero ser definitivo na minha vida. Afinal, com a inauguração do blog espero mudar o meu estilo de vida.
Voltando um pouco mais, no último mês, fiz muitas coisas pela minha saúde. Fui ao médico (médica, na verdade, uma endocrinologista), descobri que minhas taxas de glicose e colesterol estavam alteradas, me matriculei na academia. Durante duas semanas, segui a dieta, fiz exercícios regulares e perdi peso. Mas já recuperei tudo em uma semana e meia de desleixo… por isso estou aqui. Preciso saber comemorar essas pequenas vitórias sem enfiar o pé na jaca. Preciso manter o controle. Afinal, 30 quilos não são 300 gramas. É muita coisa. E a médica não quer que eu tome remédio. Vai ser difícil, mas não é impossível. É?

Saindo deste parênteses, vou contar como foram os últimos dois dias:
Sexta:
. Almoço: lasanha
. Jantar: crepe de filé
* Não fiz lanches entre as refeições.
Sábado:
. Almoço: massa ao pesto
. Lanche: banana
. Jantar: pizza (1 fatia de calabresa + 1 fatia de mussarela + 1/2 fatia de presunto)
Domingo:
. Almoço de domingo: salada variada + filé de peixe grelhado

Não me exercitei nenhum dia da semana passada, porque tinha coisas para resolver e também porque me acomodei. Espero que nessa semana eu crie coragem. Amanhã com certeza eu vou.